アナハイム カイロプラクティック　セラピー成増整体院 | 日記 | 「ふくらはぎ(下腿三頭筋)の辛さ」とは？参

ご無沙汰しております。m(_ _)m
当院の患者さんからの質問で特に多い
「ふくらはぎ(下腿三頭筋)の辛さ」について最終回です。

ふくらはぎの「浮腫みや痛み、こむら返りの原因」として、
重要としている4項目。
・水分不足
・足関節不動による歩行衝撃蓄積
・無意識の継続緊張
・呼吸の浅い人
のご説明のつづきです。

【無意識の継続緊張】と【呼吸の浅い人】

この2点は「ふくらはぎ」に限らず、全身の筋肉のコリに
関わり、辛さや不具合を起こす「厄介な原因」の一つです。
“呼吸の浅い人”は、自覚して頂き、呼吸法のアドバイス
を理解して貰えれば、ほぼ改善できます・・が！

【無意識の継続緊張】は患者さん自身で自覚していても、
長年の“生活習慣”が原因である事が殆どですので、継続
的な訓練が必要です！！

①生活に支障のない範囲で「嫌な事は考えない、やらない」。

②ご自身で気軽にできる脱力できるリラックス法を継続実行。

③リラックス時には極力「ぼ～っと」何も考えない。

④日々の生活で「深呼吸」をルーティンに追加。緊張時は特に！

⑤入浴がストレスでなければ湯船に首まで浸かる。脚浴も有効。

と、いった項目の「生活習慣」の改善策をアドバイスして、
実践して頂いております。
生活する上で「下肢の筋肉を力を入れ緊張させなければ」
直立や歩行ができずに倒れてしまいます。

座ってもバランスを取る為に、筋肉は緊張しています。

下肢の筋肉は、横になったり意識的に脱力しない限り、
常に緊張状態ですので、当然疲労し硬くなり続けます。
問題になるのが「交感神経」が優位で過緊張のままでいると、
緊張を緩めリラックスさせる「副交感神経」へとスイッチが
できにくくなってしまいます。

「どうせスイッチしないならこのままでいいかな？」
と思うのか？？脳が切り替えの制御をサボるようです。


そんな訳か下肢だけでなく全身が100％休めない身体になって
しまうと、免疫機能も低下させ健康を維持できにくくなります。

また、緊張状態のままだと筋収縮が滞り血流などの循環ができ
にくくなり栄養が行き渡らず、体内の「老廃物」が筋肉などに
溜まり辛さの原因のコリとなります。

コリ自体「老廃物」の除去には、指圧などの手技療法などで対応
できますが、【無意識の継続緊張】や【呼吸の浅い人】の場合、
根本的に「生活習慣」の改善を根気よく続ける必要があります。

改めて、二足歩行で生活している事を思い直し、頑張ってくれて
いる下肢を労わりましょう！

と、長々とお付き合い頂きまして、有難うございました。
アスタ ラ ビスタ！

m(__)mm(__)mm(__)m

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